استرس چیست

logo 44

دوره جامع مدیریت استرس و اضطراب

مسیری برای تحول ریشه‌ای، آرامش پایدار و زندگی متعادل

تنها راه رهایی از استرس و اضطراب، این است که جایی ورای جسم و ذهن و احساسات، بایستیم و به قلمرو درون خود نگاه کنیم، یعنی از جایگاه خویشتن! در این دوره یاد می‌گیرید که از جایگاه خویشتن به قلمرو درون خود بنگرید و در سه سطحِ جسم و ذهن و احساسات، از استرس و اضطراب و هیجانات مکنده خود رها شوید و در به روی آرامش باز کنید!

استرس چیست؟

نمایش ویدیو درباره ویدئوی آشنایی با استرس - استرس چیست ؟

از کجا بفهمم استرس دارم؟

در زندگی مدرن، استرس به یک معضل جدی تبدیل شده است.

عوامل استرس زا در زندگی مدرن بی شمار هستند و به صورت فزاینده ای دنیای ما را دربرگرفته اند، از نویزهای بی شماری که در محیط کار و زندگی تجربه می کنیم، تا استرس ددلاین و عقب افتادن کارها، مشکلات مالی، تنش های روابط و استرس گذر زمان!

ما غالبا نادانسته راهکارهای اشتباه زیادی برای فرار از استرس به کار می بریم، بدون اینکه حتی بدانیم که دچار استرس هستیم.

به عبارتی اغلب ما معتاد به استرس هستیم و خودمان خبر نداریم. اعتیادی که به قیمت از دست دادن زمان و انرژی و فرصت های زندگی تمام می شود.

راستش را بخواهید همه ما گرفتارش هستیم، مگر اینکه خلافش ثابت شود.

به این سوالات جواب دهید تا میزان استرس را در خود اندازه‌گیری کنید:

1- آیا رفتار خود را در شرایط مختلف تغییر می‌دهید؟

2- آیا علائمی مثل سردرد، فشارخون بالا، تنگی نفس، جویدن ناخن، دندون قروچه یا بی‌قراری دارید؟

3- آیا فکر می‌کنید اوضاع از کنترلتان خارج شده؟

4- آیا مدام از شرایط استرس‌زا فرار می‌کنید؟

5- آیا دوست دارید همه چیز و همه کس را کنترل کنید؟

6- آیا احساس می‌کنید در جمع همیشه باید بالاترین عملکرد را داشته باشید؟

7- آیا تمایل دارید برای همه قابل قبول باشید؟

8- آیا از خودتان توقعات بالایی دارید؟

استرس مکنده چیست؟

استرس یک وجه مثبت یا دمنده دارد: همه ما با استرس ددلاین و انجام دادن دقیقه نودی پروژه ها آشنا هستیم. انگار انرژی عجیبی درون ما روشن می‌شود و کارهای خارق العاده‌ای انجام می‌دهیم.

استرس باعث می شود که ما به حرکت در بیاییم. شاید اگر استرس نداشته باشیم، یک سری از امور را هیچ وقت انجام ندهیم. پس مقداری استرس بد نیست و برایمان خوب است!

مشکل اینجاست که اغلب اوقات دوز استرس بالا می‌زند و اینجاست که دیگر نمی‌توانیم کنترلش کنیم و استرس، منفی یا مکنده می‌شود. اگر نتوانیم استرس مکنده را مهار کنیم می‌تواند نتایج مخربی بر روی جسم و ذهن ما داشته باشد.

مضرات استرس مکنده

تلاش ما در دوره جامع مدیریت استرس و اضطراب این است که جنبه مکنده استرس را به حداقل برسانیم و آرامشی پایدار را در جسم و ذهن و احساسات‌مان تجربه کنیم.

این دوره به چه کسانی توصیه نمی‌شود؟

این دوره به چه کسانی توصیه می‌شود؟

مدیران پروژه

که با افراد و امور زیادی سر و کار دارند و به رشد حرفه‌ای و موفقیت تیم‌شان علاقه‌مندند و اهداف بزرگ و مشخصی دارند!

مدیران منابع انسانی

که هدفشان این است که در رشد سازمان خود نقش موثری داشته باشند!

دانشجوها و دانش‌آموزان

که دوست دارند در زمینه تحصیلی و اجتماعی رشد کنند و مهم‌ترین قدم برای خلق یک آینده موفق را بردارند!

کارآفرینان و صاحبان کسب‌وکار

که به دنبال موفقیت در کسب‌ و کار و رشد و یادگیری خود و تیم‌شان هستند!

کوچ‌ها و مربیان خودشناسی و توسعه فردی

که در تلاش هستند در زمینه کاری و حرفه‌ای خود رشد کنند و موثر واقع شوند!

مدرس‌ها، معلم‌ها و اساتید دانشگاه

که می‌خواهند برای شاگردانشان منشأ اثر باشند و بالاترین کیفیت آموزش را به نمایش بگذارند!

مدیران منابع انسانی

که هدفشان این است که در رشد سازمان خود نقش موثری داشته باشند!

مدیران پروژه

مدیران پروژه

که با افراد و امور زیادی سر و کار دارند و به رشد حرفه ای و موفقیت تیم شان علاقه مندند و اهداف بزرگ و مشخصی دارند

ایکون-دانش اموز

دانشجوها و دانش آموزان

که دوست دارند در زمینه تحصیلی و اجتماعی رشد کنند و مهم ترین قدم برای خلق یک آینده موفق را بردارند!

کارافرینان

کارآفرینان و صاحب کسب و کار ها

که به دنبال موفقیت در کسب و کار و رشد و یادگیری خود و تیم شان هستند!

مدرس ها

مدرس ها، معلم ها و اساتید دانشگاه

که می خواهند برای شاگردانشان منشأ اثر باشند و بالاترین کیفیت آموزش را به نمایش بگذارند!

چرا در این دوره شرکت کنم؟

اگر قبلا برای استرس و اضطراب اقدام کرده‌اید احتمالا بعد از مدتی متوجه شده‌اید که دوباره استرس‌ها برمی‌گردند و گویی تأثیر راهکارها موقتی است.
مشکل اینجاست که بسیاری از رویکردها به ظاهرِ مشکل می‌پردازند و ریشه‌ای به موضوع نمی‌پردازند. با اینکه شناسایی استرس در جسمیان واضح‌تر است، اما ریشه‌های عمیقی در ذهنیان ما دارد و تا این ریشه‌ها را نشناسیم مشکل حل نمی‌شود.
در دوره مدیریت استرس و اضطراب موسسه 44tage، تکنیک‌هایی را یاد می‌گیرید که در سه سطح جسمیان، ذهنیان و احساسات، بتوانید استرس را مهار کنید.
تنها یک رویکرد همه جانبه و «کل‌نگر» می‌تواند ما را از استرس رهایی دهد
 و کلید آن اراده خود ماست!

نـتـایـج ایـن دوره

وبینار رایگان مدیریت استرس و اضطراب

روز
ساعت
دقیقه
ثانیه

معرفی سخنرانان وبینار

سورنا (بهداد زمانی)
سورنا (بهداد زمانی) مربی عالی خودشناسی
آقای (سورنا) بهداد زمانی، دانش‌آموخته‌ی فیلمسازی است و بیش از دو دهه به‌عنوان مدیر هنری، مدیر خلاقیت، طراح گرافیک و در حوزه برندینگ (با گرایش ویژوال برند) مشغول به فعالیت بوده است.
مسیر طولانی و پر فراز و فرودی که پیامدش گم‌شدن در دنیای خود ساخته‌ای از انبوه تصاویر، حروف و کلمات بود و حاصل آن رنج از پی رنج بود و زنجیر پی زنجیر...
تا اینکه نوای «به خودآ» او را از واگویه‌های حدیث نفس‌گونه ذهنش رهانید و به بنی‌آدمیان رساند و در طی 5سال اخیر در محضر سام عزیز اذن یافت تا «یاد بگیرد که یاد بگیرد».
وی هم اکنون نورجو و نوردار دنیای 44 در سطح سفیر است.
ملیکا (هدی فرازنده)
ملیکا (هدی فرازنده) مربی عالی خودشناسی
خانم (ملیکا) هدی فرازنده، دارای مدرک کارشناسی معماری و کارشناسی ارشد تکنولوژی معماری با گرایش دیجیتال از دانشگاه تهران است و علاقه خاصی به تفکر بینارشته‌ای و پل زدن بین مفاهیم به ظاهر غریب و در واقع قریب دارد.
او در کنار کسب تجربیات مختلف در حوزه «تحقیق، تدریس و طراحی تعاملی» در دانشگاه، ورکشاپ‌های بین‌المللی و فضای استارتاپی، به جست‌وجویش برای رهایی از چرخه‌های معیوب تکرار و یافتن سرزمین عجایب ادامه داد و درست در زمانی که همه جا تاریکِ تاریک به نظر می‌رسید، به درب «خانه» رسید.
به لطف او، گمشده دیروز، امروز از هر زمانی با خویشتن آشناتر است و بیش از چهار سال است که در جمع بنی آدمیان، با آینه‌داری سام عزیز، در مسیر خودشناسی قدم برمی‌دارد. ملیکا هم‌اکنون یکی از نورجویان و نورداران دنیای 44 در سطح سفیر است.
دیاکو (هادی زند)
دیاکو (هادی زند) مربی عالی خودشناسی
آقای (دیاکو) هادی زند، دارای مدرک کارشناسی مرمت آثار تاریخی و کارشناسی ارشد باستان سنجی یا Archaeometry از سال 2011 مسیر خودشناسی را شروع کردند که این سفر در سال 2016 عمیق تر شد و منجر به شرکت در دوره های مختلف خودشناسی و فعالیت در حوزه هایی از جمله کوچینگ، مایندفولنس، یوگا و انرژی درمانی گشت.
ایشان طی سال‌های 2016 تا 2020 از محضر اساتیدی همچون اکهارت توله، دیپاک چوپرا، جک کورنفیلد، تارا براک و همچنین استاد مسعود مهدوی پور، کسب فیض کردند. ایشان طی این سال‌ها به عنوان کوچ، دوره های آموزشی مختلفی را برگزار کرده و بالغ بر 1000 ساعت مشاوره با مراجعین مختلف را در کارنامه خود ثبت کرده اند تا اینکه در سال 2020 خسته از کوله بار دانستگی‌های خود به طریقت بنی آدم پناه آورده و در دنیای 44 همچون یک نوآموز آموخته های پیشین را کنار گذاشته و از ابتدا شروع به یادگیری و نورجویی کردند و به اذعان خودشان تحولی عظیم درونشان ایجاد شد، از آن زمان «هادی زند» بودن را کنار گذاشته و این تحول بنیادین را با نام دیاکو جشن گرفتند.
او طی 4 سال گذشته به طور شبانه روزی از محضر سام عزیز بهره برده و هم اکنون در سطح سفیر در مسیر خودشناسی طی طریق می کند.

محورهای وبینار

  مفهوم استرس و اضطراب

• چرا ضروری است که برای مدیریت استرس و اضطراب اقدام کنیم؟

• راهکارهای مدیریت استرس واضطراب

• معرفی رویکردی نوین در «مدیریت استرس و اضطراب»

طول مدت وبینار

100 دقیقه

محل برگزاری

این وبینار به صورت همزمان در سالن همایش‌های موسسه 44Tage در آلمان Hahnstätten و پلتفرم زوم Zoom برگزار می‌شود.

ویدیوی وبینار

تـجـربـه شـرکـت کـنـنـدگـان دوره مـدیـریـت اسـتـرس و اضـطـراب

نمایش ویدیو درباره عکس-بخش تجربه شرکت کنندگان
نمایش ویدیو درباره عکس-بخش تجربه شرکت کنندگان
نمایش ویدیو درباره عکس-بخش تجربه شرکت کنندگان

ویـژگـی هـای دوره جـامـع مـدیـریـت اسـتـرس و اضـطـراب مـوسـسـه 44tage

تحول ریشه ای و آرامش پایدار

دوره ها و رویکردهای مختلفی برای کنترل استرس وجود دارند، متاسفانه بسیاری از این دوره ها، به ظاهرِ مشکل می پردازند و به همین خاطر تأثیر راهکارها موقتی است و بعد از مدتی دوباره علائم ظاهر می شوند. در دوره جامع مدیریت استرس و اضطراب موسسه 44tage به الگوها و عوامل ریشه ای مدیریت استرس واضطراب می پردازیم و تحولی ریشه ای را تجربه می کنید تا به آرامشی پایدار دست پیدا کنید.

مرشد خودتان شوید!

آموزش های دوره جامع مدیریت استرس و اضطراب به این منظور طراحی شده اند که شما مرشد خودتان شوید و به کسی وابسته نباشید و در هر شرایطی بتوانید با استفاده از راهکارها، استرس و اضطراب را کنترل کنید و بتوانید نورِ دل و فانوس درونی خودتان را پیدا کنید.

دید کل نگر

تنها راه رهایی از استرس و اضطراب، این است که از جایی ورای جسم و ذهن و احساسات، بایستیم و به قلمرو درون خود نگاه کنیم، یعنی از جایگاه خویشتن! در این دوره یاد می گیرید که از جایگاه خویشتن به قلمرو درونی خود بنگیرید و در سه سطحِ جسم و ذهن و احساسات، از استرس و اضطراب و هیجانات مکنده خود رها شوید!

مبتنی بر تحقیقات علمی و تجارب میدانی

تکنیک های این دوره در هماهنگی با هم و متناسب با عوامل اصلی استرس زا در زندگی مدرن طراحی شده اند و بر اساس یافته های علمی و تجارب آزموده شده سازماندهی شده اند.

ریشه در آموزه و حکمت کهن

این دوره ضمن بهره گیری از دانش نوین، ریشه های عمیقی در حکمت و آموزه های کهن دارد و نتیجه آن طیف متنوعی از تمرین های کاربردی و اصولی و اصیل است.

مربی های کارآزموده

مربی های دوره جامع مدیریت استرس و اضطراب، رویکردهای مختلفی را تجربه کرده اند، سالها تحت آموزش های عمیق خود شناسی بوده اند، دوره های مختلفی را با موفقیت طی کرده اند و شناخت عمیقی از ساختار ذهن انسان دارند. آنها در طول دوره کنار شما خواهند بود تا در مسیر تحول ریشه ای و پایدار از تجربه و آگاهی شان بهره ببرید.

سـرفـصـل هـای دوره مـدیـریـت اسـتـرس و اضـطـراب

نیم نگاهی به دوره مدیریت استرس و اضطراب

1

ماه اول: جسمیان

تکنیک های مهار استرس در جسم

ماه دوم: ذهنیان

تکنیک های مهار استرس در ذهن

ماه سوم: کالبد احساسات

تکنیک های مهار استرس در احساسات

آنچه در دوره مدیریت استرس و اضطراب می آموزیم:

ماه اول: جسمیان

  • تنفس عمیق و یکنواخت
  • تنفس مربعی با دهان بسته
  • تنفس مربعی با دهان باز
  • تنفس شمعی
  • تنفس تناوبی
  • رامشگاه
  • مرشدگاه
  • یوگا

ماه دوم: ذهنیان

  • الگوریتم زمان بان
  • الویت زمان بندی
  • تصویرسازی ساده
  • تصویرسازی موضوعی
  • تصویرسازی هدفمند (مخصوص نورجویان پیشرفته)
  • تمرکز بر اتفاقات مثبت
  • گوی مهر
  • تغییر زبان داخلی
  • پذیرش اتفاقات بیرونی
  • تعامل با افکار و احساسات
  • تمرکز بر لحظه حال
  • انجام اقدامات مطلوب

ماه سوم: کالبد احساسات

تقویت کالبد احساس از طریق موسیقی

تکنیک بررسی دنیای درون

  • بررسی عمیق واقعه
  • راهکارهای کنترل خشم

آنـچـه در ایـن دوره دریـافـت مـی کـنـیـد

مدرک

مـربـیـان دوره

پروانه شرقی

ملیکا (هدی فرازنده)

دیاکو (هادی زند)

پرین (نگار نقوی)

سورنا (بهداد زمانی)

لیلا اشعری

مهناز خدابخشی

شهیده صیادیان

اعظم صادق فر

الهام اسکان

شـرایـط پـرداخـت و ثـبـت نـام در دوره

دریافت گواهینامه

گرید C

شـهـریـه دوره

244 یورو

شرایط پرداخت

10% تخفیف

جهت کسب اطلاعات بیشتر با ما در خزانه 44 در ارتباط باشید

paypal

PayPal

ورود به دوره با پرداخت مستقیم پیپال

سکه

سکه 44

ورود به دوره با اعتبار کیف پول

راهنمای پرداخت

راهنمای پرداخت

اطلاع از روش های مختلف پرداخت و راهنمای شارژ کیف پول در دنیای 44

سـوالات رایـج شـما

بله ، مشکلی در این مورد وجود ندارد، و حتی شرکت در جلسات برای نداشتن استرس در امتحان هم تاثیر دارد.

خودتان هم می توانید مربی دوره را انتخاب کنید

جلسات در ساعت های مشخصی برای افرادی که شاغل هستند وجود دارد که به راحتی بتوانند در دوره ها شرکت کنند

این دوره در سه ماه برگذار می گردد.

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.

بـرای دریـافـت اطـلاعـات بـیـشـتـر از طـریـق راهـهـای ارتـبـاطـی زیـر بـا مـا در تـمـاس بـاشـیـد

همین حالا
ثبت‌نام کنید!

فردا دیره...